5月份，200公里

紧赶慢赶，5月份终于完成了200公里的运动目标。

到月底了，本来计划着昨天跑个8公里，今天再跑个8公里，刚好完成200公里的目标。但是因为昨天早上睡了个懒觉，起来得有点晚，白天太热了，不适合运动，所以昨天就没有跑步，导致今天需要完成16公里才能完成整个月的目标。

其实今天起得也很晚，出去运动的时候已经9点半了，天也开始慢慢变热，但是没办法，到月底了，只能这样子坚持。

今天的前十公里还算正常，但是到后面的几公里就不行了，全靠咬牙坚持，而且今天出来的时候没有带补给，加之昨天晚上又喝了酒，之后补水还不足，导致今天路上难受得很，到后半程已经不会出汗了，赶紧到路边店买了一瓶冰红茶，跑一段，停下来休息的时候就喝几口。就这样把剩下的里程给跑完了。

下个月一定要前紧后松，前面多跑一跑，省得后面赶工期。

这个月的体重没有怎么变化，应该是晚上喝酒喝得太多了，主要是喝的频次太多了，几乎每天都要喝一点，这个月应该是自己一个人在家搞下去了4瓶多白酒，下个月必须开始戒酒了，家里的酒不再喝了，给收起来。

不过也不是完全没有进步，之前每天的跑量不能超过8公里，如果超过8公里了，第二天就很难受，不能完全的恢复过来，必须停跑一天才行。现在感觉每天跑个9公里到10公里之间，状态好的时候跑个十多公里也可以，几乎不会影响第二天的状态。如果配速控制到6分出头的话，心率也还好，一般在150以内，大概是145左右，这个数据也比以前好一点。

今天刷抖音，看到许多跑友这个月的跑量都在350左右，这个对我来说难度太大了，应该是绝对完不成。所以6月份的计划还是200公里，在体重没有降下来之前，不再增加跑量，也不再追求速度，不然关节负担太大了。

5月结束了，6月加油吧！