10月13日跑步记录

    好久没有记录过跑步了，主要是这几个月运动也不是很规律，上个月只跑了68公里，离目标每月至少150公里差得有点远，同时，平常制定的其他健身计划也没怎么执行，所以觉得也没什么好写的。这个月初因为十一放假，在国庆节，1号和7号分别跑了个10公里，中间没怎么运动，又落下了很多。假期后，为了弥补上个月的不足，从9号开始一直到今天，每天都是跑步9~10公里，尽量保证完成本月的任务，再给上个月补一补。

    说一说今天的情况，今天是在图书馆前面的七里河公园外侧的道路上跑步的，以前经常在这里跑，后来转战到了CBD，来这里的次数就少了。图书馆的西南侧是新建的河南省美术馆，这个建筑的主体结构很早就建好了，内部装修是从去年还是前年才开始的。现在大部分的施工内容已经完成了，只剩下了角落里一点，还被围挡围着，里面还在施工。

    七里河公园的这个跑道，一圈的长度大概是1.1公里。今天一共跑了9公里，大概是8圈多一点。第一圈跑有一点吃力，可能是因为没有热身的原因，后面跑开了就好多了。第一圈用了6分40秒，后面的大概每圈都在6分10秒左右，平均下来的整体配速是6分11秒。心率控制得可以啊，平均心率没有超过150，最后一公里做了点冲刺，所以心率稍微偏高了一点。

    对我来说，秋天是最适合运动的季节，首先天气比较凉爽，夏天太热，只能早晨或者晚上出门，冬天太冷，啥时候都不想出门；春天气温虽然也好，但是春天的时候我对花粉过敏，难受的鼻孔不通气，眼睛睁不开（明年春天打算去健身房办个卡，从3月上旬到5月上旬，这两个月是过敏性鼻炎最严重的时候，几乎不可以到户外运动）。