也开始搞16+8轻断食

5月份截止到今天已经跑步175公里了，而且每天的运动步数都在20000+，运动量不算少，但是体重一点也没有减，一直在78-80kg之间波动。根据能量守恒定律，肯定是现在的进食量≈消耗量了。如果不运动的话，体重肯定会蹭蹭地往上涨。

胖子有胖子的原罪，无法控制口腹之欲。网上有个段子，说瘦的人天热了、心情不好了、生病了、饭菜不合口了都会影响食欲，不想吃饭。但是胖的人刚好相反，天热了要多吃点来消暑，天冷了要多吃点保暖，心情好了要吃点好的庆祝一下，心情不好了吃点好的安慰一下自己，生病了多吃点营养的，饭菜不合口了一定要吃点其他的找补回来。我应该就是这种人，不论什么事情都影响不到我的食欲。年轻的时候还好，吃的多消耗量也大，体重基本不会咋变化。路边卖的10块钱一份的炒面我能一次吃2份，只要稍微活动一下就感觉消化的差不多了。现在饭量没那么大了，但是基础代谢也下降的不少，一不小心体重就涨上来了。去年从春节到夏天体重从95kg减到了73kg，但是下半年运动的少，又过了个春节彻底放飞自我，到今年初，体重回到了80km，这半年一直在坚持运动才保证体重没有增加。

现在16+8轻断食减肥法很火，网上不少人发了自己的经验，效果也不错。现在实在是没办法了，也来试试看吧。网上的攻略推荐的进食时间是11:00-19:00，其他时间只喝白水、黑咖啡、无糖茶，不吃任何有热量食物。我晚上睡的比较晚，睡前容易饿，把持不住的时候会吃东西，但是上午食欲没那么好，就把时间调整到12:00-20:00吧，中午12点开始吃饭，晚上8点之后不再吃东西，上午就喝水忍忍吧。