https://pocs.cn/欢迎访问！https://pocs.cn/post/118.html<p> Yandex果然不能用了 </p> <p> 今天打开Yandex的首页，发现只有一串英文提示： </p> <blockquote> <p> We’ll be back </p> <p> as soon as we can </p> <p> We temporarily turned off yandex.com </p> <p> to protect our systems and restore services safely. We are doing everything we can </p> <p> to bring it back as soon as possible. </p> <p> Thank you for your patience and support. </p> <p> Missing you, Yandex Team </p> </blockquote> <p style="text-align: center"> <img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610151792045947674069.jpg" alt="Screenshot_20261015_142401_com_quark_browser_BrowserActivity.jpg"/> </p> <p> 看来它的服务器果然是被乌克兰给打瘫痪了，可惜这个网站暂时不能使用了，也不知道啥时候可以恢复。 </p>Thu, 15 Oct 2026 14:25:45 +0800https://pocs.cn/post/117.html<p>&nbsp; &nbsp; 好久没有记录过跑步了，主要是这几个月运动也不是很规律，上个月只跑了68公里，离目标每月至少150公里差得有点远，同时，平常制定的其他健身计划也没怎么执行，所以觉得也没什么好写的。这个月初因为十一放假，在国庆节，1号和7号分别跑了个10公里，中间没怎么运动，又落下了很多。假期后，为了弥补上个月的不足，从9号开始一直到今天，每天都是跑步9~10公里，尽量保证完成本月的任务，再给上个月补一补。</p><p>&nbsp; &nbsp; 说一说今天的情况，今天是在图书馆前面的七里河公园外侧的道路上跑步的，以前经常在这里跑，后来转战到了CBD，来这里的次数就少了。图书馆的西南侧是新建的河南省美术馆，这个建筑的主体结构很早就建好了，内部装修是从去年还是前年才开始的。现在大部分的施工内容已经完成了，只剩下了角落里一点，还被围挡围着，里面还在施工。</p><p><img src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610131791899906269173.jpg" alt="0c76062a8ba92739724a87ccfef481b0.jpg"/></p><p>&nbsp; &nbsp; 七里河公园的这个跑道，一圈的长度大概是1.1公里。今天一共跑了9公里，大概是8圈多一点。第一圈跑有一点吃力，可能是因为没有热身的原因，后面跑开了就好多了。第一圈用了6分40秒，后面的大概每圈都在6分10秒左右，平均下来的整体配速是6分11秒。心率控制得可以啊，平均心率没有超过150，最后一公里做了点冲刺，所以心率稍微偏高了一点。</p><p><img src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610131791899941108105.jpg" alt="fea36e7f8bcc63499aadbb3788fc7ccf.jpg"/></p><p>&nbsp; &nbsp; 对我来说，秋天是最适合运动的季节，首先天气比较凉爽，夏天太热，只能早晨或者晚上出门，冬天太冷，啥时候都不想出门；春天气温虽然也好，但是春天的时候我对花粉过敏，难受的鼻孔不通气，眼睛睁不开（明年春天打算去健身房办个卡，从3月上旬到5月上旬，这两个月是过敏性鼻炎最严重的时候，几乎不可以到户外运动）。</p><p><img src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610131791900294124303.jpg" alt="5cb1fc5f77c6bc7cac69f0ce06fac44a.jpg"/></p>Tue, 13 Oct 2026 21:57:45 +0800https://pocs.cn/post/116.html<p>以前买过一款华为的耳机，挂在脖子上的那种，叫 FreeLace。刚买回来那一段时间经常戴，音效还不错。不过这两年放在家里，不怎么用了，只是偶尔拿出来戴一下。前段时间拿出来的时候，发现不能充电了，应该是电池长时间没有充电 给饿死了。 想着从网上搜一个教程，看如何自己更换电池。跟着教程在网上买了新的电池，为了拆卸掉旧的电池，还买了一个热风枪。</p><p>今天中午买的东西都到货了，从菜鸟驿站给取了回来，开始自己更换电池。结果直接卡在了第一步，我看的教程里边，别人的耳机都是用普通的胶水固定的，只要用热风枪吹一下，胶水就会融化，然后就能把旧电池很轻松地取出来。但是我的这个耳机里面用的胶水是502，凝固之后变得非常硬，不论用热风枪怎么吹，它都不会融化，而且还把耳机的电线给固定在了胶水的内部。在我不停的捣鼓之下，耳机内的电线也断了，在撬凝固的胶水的时候，不小心把耳机装电池的外壳也给弄破了。实在是没有办法了，就只能放弃了，把耳机也给扔了。</p><p><img src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610131791897931543423.jpg" alt="672d8a094bd29de6652b6b913510de1f.jpg"/></p><p>现在手里多了一个热风枪，和一个没地方用的电池。热风枪可以留着当工具使用，电池我想退货，就找了个快递上门取货，结果快递员说这个是锂电池，他们不能收，让我找其他的快递公司试一试。我想了想 再结合以前看到的一些相关视频，就算了吧。电池、充电宝这些东西，卖家在卖的时候可以邮寄，买家在退货的时候却没有办法退货了，这个太奇特了，算了吧，还好金额不大。</p><p><br/></p>Mon, 12 Oct 2026 22:50:22 +0800https://pocs.cn/post/115.html<p>昨天逛超市的时候看到卖的有那种用来做炒面的面条，就是那种加工好的半成品，面条是已经熟了，而且表面还有一层油，防止粘结，拿回家后就想尝试着自己做一下炒面，街边的这种炒面吃过很多次，但是自己动手炒还是第一次。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610111791731928890504.jpg" alt="IMG_20261010_203810_edit_743113095959647.jpg"/></p><p>街边的炒面一般用的配菜是豆芽，还有一些切成丝的包菜。这两样我都没有，我就用青椒切成丝替代豆芽，再用小白菜切成小段替代包菜，又配了一点韭黄和虫草花，虫草花怕炒不熟，先焯了一下。最后再加个鸡蛋，然后开炒。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/10/202610111791732043874417.jpg" alt="IMG_20261010_222437_edit_668982805566519.jpg"/></p><p>先炒了一份出来，大概统计了一下材料成本，大约3块多钱，不超过3.5元，还是自己做更实惠。</p><p>吃起来口感还不错，跟外面卖的差不多，哈哈！</p>Sun, 11 Oct 2026 23:09:55 +0800https://pocs.cn/post/114.html<p>这届世界杯的热度感觉明显不如从前，周围讨论足球的人明显比往年少了，朋友圈、短视频上刷到的也少了。</p><p>赛前有段时间，因为FIFA跟央视转播费的问题，在网上发酵了一阵子，最后央视以相对较低的价格拿到了转播权，算是给这段热度画了个句号。这期间讨论最多的几点：<br/> 　　①FIFA狮子大开口把中国当冤大头，对印度的报价跟中国差别太大；<br/>　　②中国队未出线，国内观看人数不会很多；<br/>　　③大部分比赛都是夜间或者凌晨，跟国内有时差观看不方便；<br/>　　④国内男足成绩一直不好，而且腐败问题层出不穷，不少人对足球已经彻底失望，提不起兴趣。</p><p>所以国内足球市场没有预想的那么好，远不值国际足联所给的报价。国内对中国足协赞助的赞助商数量也逐年在减少，一旦有企业去赞助国足，就会受到网民的冲击，所以企业对足球的赞助都持谨慎态度，这或多或少都会影响到国内企业对国际足联的赞助。</p><p>今年世界杯的热度直观上不如往届，首先就是因为上述的几个因素，看球时间不方便、看球人数减少导致的。而另一个更重要的因素，是FIFA过度严格的版权政策导致的。</p><p>在国内，FIFA把版权卖给了央视，央视又授权给了小红书和咪咕视频，然后给其他平台设置了很高的版权门槛，在抖音、快手、微博等平台，禁止发布转播画面内的图片、动图、短视频等内容，甚至在现场观看比赛的球迷，也不得在授权以外的平台发布比赛现场的照片，如进球瞬间、球员场内特写、球员之间的对抗等这些。据说，如微信朋友圈这种半封闭的社交平台也不允许发布相关内容。这就导致比赛可讨论的空间大大缩小，比如好不容易剪辑发布出来的视频很快就被平台屏蔽、下架，会让人觉得索然无味，讨论的兴趣大大下降。所以，即使有很多球迷在观看比赛，但在线上讨论的人数却没那么多了。</p><p>过度严格的版权保护反而对比赛本身不利，就比如国内的华语音乐，自从被几家大平台垄断之后，不论是听歌的，还是搞音乐创作的，激情都大大下降，导致现在的华语乐坛如一潭死水，很难再产出优质的作品。</p><p>本届世界杯的热点还是很多，有很多的话题和槽点，如西班牙对佛得角的比赛，伊朗所受的不公待遇，梅老板打破进球记录等等，喜欢足球的还是会去看球，只是在公开平台上讨论的少了。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/06/202606171781677088235183.jpg" alt="11111111111111111111111111111111111111111111.jpg"/></p><p><br/></p>Wed, 17 Jun 2026 14:06:55 +0800https://pocs.cn/post/113.html<p>世界杯</p><p>加拿大1:1逼平波黑，美国4:1屠杀巴拉圭。赛前大家都看好南美新晋劲旅巴拉圭，因为在世界杯预选赛阶段巴拉圭是强势出线，结果在正赛小组赛第一轮被美国按着摩擦，让人大跌眼镜，也让不少人亏了不少钱。还是应了这个“世界杯赌球真理”：</p><p>足球反着买，别墅靠大海；</p><p>偶尔买平局，开上布加迪。</p><p>冷门下重注，超越拆迁户；</p><p>买球买强队，天台去排队。</p><p>不过话说回来了，美国的足球水平真的让人刮目相看，美国体育的强项是橄榄球、棒球和篮球，足球在世界范围内也占有一席之地，体育方面，值得我们学习。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/06/202606131781363666489939.jpg" alt="1781363611984.jpg"/></p><!--more--><p>————————————————————</p><p>慢跑</p><p>今天早上睡了懒觉，起来的比较晚。上午9点多趁着热气还没上来，出去慢跑了个10公里。太阳底下已经不适合运动了，还好前几天发现了一条绿化很棒的道路，非机车道两旁种满了粗壮的法桐，树冠大，避阴效果非常好，而且道路距离也长，单程接近4.5公里，除了中间有四个红绿灯，别的没毛病。</p><p>夏天天气闷热，不适合快跑，不然心率会直接起飞。所以这段时间都是慢跑，配速都在6分40秒以上，心率在140上下，运动完除了想喝水没有别的不适。当然，补水也很重要，上一周专门买了个运动水壶，这几天出来都带着水，不过我还是不太习惯把水壶带在身上，都是放在电动车上 等运动完了拿出来喝。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/06/202606131781363913590216.jpg" alt="IMG_20260613_093014.jpg"/></p><hr/><p>—————————————————</p><p>破戒</p><p>好久没喝酒了，今天晚上没忍住又喝了二两，不过是很慢很慢的那种小酌，喝完之后也没有任何的不适，连头晕的感觉都不怎么明显。</p><p>喝完之后感觉心情舒畅多了，不过还是有罪恶感，毕竟已经声明过要戒酒了。所以还是要继续坚持戒酒，尽量的少喝，能不喝就不喝。</p><p>今天下午刷视频，看到有个人39岁就中风了，生活完全不能自理，需要家人全天照顾，年纪轻轻的中风，应该就是生活无节制导致的。以人为镜，可以明得失，绝不可以毫无节制的纵欲。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/06/202606131781363946419412.jpg" alt="IMG_20260524_202244.jpg"/></p><hr/><p>———————————————————</p><p>通话</p><p>今天一个很久没有联系的朋友打电话，聊了将近一个小时。我们是前同事，自从我们相继从前单位离职之后，都没有找到很好的下家，一直在市场上飘着。而且我们的年龄都到了40+，在职场上是最不受待见的一群人，再加上我们所从事的房地产行业这几年非常的不景气，所以最近过得都非常的不如意。</p><p>职业选择非常的重要，年轻的时候，我们都想着可以多赚一点钱，所以就放弃了一些比较稳定的工作。现在回头来看，也许稳定一点会更好。不过人生没有如果，我们还是要努力地向前走，相信困难只是暂时的，我们才40多岁，一定还有机会的。</p>Sat, 13 Jun 2026 23:13:58 +0800https://pocs.cn/post/112.html<p>默契<br/></p><p>经常在一家打印店给孩子打印作业，这家打印店不在学校门口，不属于校门口那种专门打印作业的店，但离学校也不远，刚好在我家到学校之间的路上，也有其他的家长在那里打印作业。</p><p>因为我经常去打印作业，而且基本上都是A3的（家里有台可以打印A4的打印机），估计店员对我也熟悉了，所以现在到店里全程没有任何语言交流，我把打印的文件发送到店家的微信上，店员给我打印，趁这个时间我扫码付款，然后我拿着打印好的文件离开。</p><p><br/></p><!--more--><p>世界杯</p><p>世界杯终于开赛了，我提前买好了啤酒，想着半夜起来看球，结果一觉醒来已经天大亮了。看世界杯的激情已过，体能也大不如从前了。</p><p>今年世界杯的热度也不如往年了，也许是老球迷逐渐老去，占据不了互联网的话语权，而国足常年的糜烂，让年轻一代对足球毫无兴趣吧。</p><hr/><p>河</p><p>今天走过金水河，看到河水又快干了，不用想，肯定是又要下雨了。打开天气预报一看，果然如此，不过要等到一周以后。如此的风声鹤唳，不知道是好还是不好。市内的河道到夏天之后已经不具备景观价值，只能等着泄洪了。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/06/202606121781273053861843.png" alt="1739182913827.png"/></p><p><br/></p>Fri, 12 Jun 2026 22:01:36 +0800https://pocs.cn/post/111.html<p>今天晚上24点进行本年度的第二次油价下调，河南地区92#乙醇汽油下调0.43元/升，调整后到位价8.36元/升。因为今天要用车，车里又没油了，没法等到油价调整后再加，就去附近的中石油加了100块钱的。油价是8.79元/升，真是肉疼啊。现在油车真是不能任性的加油了。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/06/20260604221354178058243426079.jpg"/></p><p>自从美以跟伊朗搞起来之后，这油价是蹭蹭地往上涨。而国内的新能源汽车行业又在如火如荼的发展着，两相对比之下，油车的用车成本是真高！</p><p>在我经常跑步的一个公园附近有个免费的停车场，大概能停几百辆车，有很多车长期在那里停着，有的盖着防晒的车衣，有的落满了灰尘和树叶，专门留意了一下，停在那里的95%以上的都是挂着蓝牌的油车，放眼望去，只能偶尔看到一辆绿牌的电车。这就是油车的无奈吧，开着太费钱，停在市政公共停车位里还得交停车费，只能抢个免费的车位长久的占着。<br/></p>Thu, 04 Jun 2026 22:27:38 +0800https://pocs.cn/post/110.html<p>紧赶慢赶，5月份终于完成了200公里的运动目标。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/05/202605311780241927800245.jpg" alt="IMG_20260527_151117.jpg"/></p><p>到月底了，本来计划着昨天跑个8公里，今天再跑个8公里，刚好完成200公里的目标。但是因为昨天早上睡了个懒觉，起来得有点晚，白天太热了，不适合运动，所以昨天就没有跑步，导致今天需要完成16公里才能完成整个月的目标。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/05/202605311780241871241037.jpg" alt="Screenshot_20260531_112349_com_gotokeep_keep_VpSummaryActivity_edit_1645951195378836.jpg"/></p><p>其实今天起得也很晚，出去运动的时候已经9点半了，天也开始慢慢变热，但是没办法，到月底了，只能这样子坚持。</p><p>今天的前十公里还算正常，但是到后面的几公里就不行了，全靠咬牙坚持，而且今天出来的时候没有带补给，加之昨天晚上又喝了酒，之后补水还不足，导致今天路上难受得很，到后半程已经不会出汗了，赶紧到路边店买了一瓶冰红茶，跑一段，停下来休息的时候就喝几口。就这样把剩下的里程给跑完了。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/05/202605311780241949431363.jpg" alt="Screenshot_20260531_112439_com_gotokeep_keep_SportCategoryActivity_edit_1643091654565968.jpg"/></p><p>下个月一定要前紧后松，前面多跑一跑，省得后面赶工期。</p><p>这个月的体重没有怎么变化，应该是晚上喝酒喝得太多了，主要是喝的频次太多了，几乎每天都要喝一点，这个月应该是自己一个人在家搞下去了4瓶多白酒，下个月必须开始戒酒了，家里的酒不再喝了，给收起来。</p><p>不过也不是完全没有进步，之前每天的跑量不能超过8公里，如果超过8公里了，第二天就很难受，不能完全的恢复过来，必须停跑一天才行。现在感觉每天跑个9公里到10公里之间，状态好的时候跑个十多公里也可以，几乎不会影响第二天的状态。如果配速控制到6分出头的话，心率也还好，一般在150以内，大概是145左右，这个数据也比以前好一点。</p><p>今天刷抖音，看到许多跑友这个月的跑量都在350左右，这个对我来说难度太大了，应该是绝对完不成。所以6月份的计划还是200公里，在体重没有降下来之前，不再增加跑量，也不再追求速度，不然关节负担太大了。</p><p>5月结束了，6月加油吧！</p>Sun, 31 May 2026 23:21:19 +0800https://pocs.cn/post/109.html<p>今天关于释永信的一审判决信息铺天盖地席卷而来，在互联网上引发热议。</p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/05/202605291780067735525151.jpeg" alt="mmexport2b690b56e8d43e6e59c481d3d3cf8fa5_1780067706425.jpeg"/><br/> &nbsp;图片来源：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rwUFt7LRkCWK42g2-eq15A" target="_blank" rel="nofollow" title="秋天的杂货摊">秋天的杂货摊</a></p><p>我国有期徒刑，单个罪名最多判15年，数罪并罚时：总和刑期不满35年的，最高不超过20年；总和刑期在35年以上的，最高不超过25年。释永信是24年，几乎接近顶格的有期徒刑了。</p><p>释永信掌管少林寺期间简直是一手遮天，他本人曾经担任过全国人大代表20余年，在佛教协会也担任要职，这超然的地位让他在少林寺旅游这一块儿，能跟登封市政府分庭抗礼。</p><p>人强横惯了就容易飘，目中无人，也目无法纪。不断膨胀的欲望，使他最终越过了不可饶恕的红线。佛没让他进入轮回，而是直接给了他自己的现世报。</p><p><br/></p><p>新闻：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rREzvqQ-rWfDFb_wjQ0KoA" target="_blank" title="刘应成（原法名释永信）一审获刑24年">刘应成（原法名释永信）一审获刑24年</a></p><p style="text-align: center"><img class="ue-image" src="https://img.pocs.cn/zb_users/upload/2026/05/202605291780067609413230.jpg" alt="Screenshot_20260529_231154_com_tencent_mm_TmplWebViewMMUI.jpg"/></p><p><br/></p>Fri, 29 May 2026 22:55:16 +0800